Pengenalan Yoga untuk Pemula

Banyak orang yang mulai menyadari bahwa menjaga kesehatan sangat penting untuk dilakukan mengingat "sehat" adalah salah satu karunia yang perlu dijaga agar kita bisa lebih menikmati hidup.

Dalam tulisan kali ini kami akan membahas pengenalan Yoga untuk pemula bagi yang mau mulai atau yang ingin mendalami yoga lebih lanjut yang tentunya sudah banyak di ketahui publik dalam memberikan banyak manfaat untuk kesahatan, kecantikan badan/body dan pikiran/mind.

 

Salah satu kegiatan menarik yang belakangan memulai populer, tidak hanya di dunia melainkan juga di Indonesia untuk menjaga kesehatan dan kecantikan serta untuk menenangkan jiwa adalah "yoga." Yoga memiliki berbagai manfaat apabila rutin dilakukan, seperti, bermanfaat untuk meregangkan otot-otot, mengurangi stres, melangsingkan tubuh (menurunkan berat badan atau menjaga berat ideal), menyehatkan tubuh, dan lain-lain.

Banyaknya manfaat yang bisa didapatkan dari kegiatan yoga membuat banyak orang berminat untuk mencoba ikut kelas latihan yoga meskipun mereka tahu masih pemula dalam yoga. Nah, bagi Anda yang juga tertarik untuk mencoba mendapatkan berbagai manfaat dari latihan yang ditawarkan, Anda bisa mengenal yoga lebih dalam dengan membaca uraian di bawah ini.

Apa itu yoga?

Yang juga termasuk Pengenalan Yoga untuk Pemula adalah mengerti apa itu Yoga sebenarnya. Kata "Yoga" berasal dari bahasa Sansekerta yang berarti "menyatu." Penyatuan yang dimaksud bermakna "penyatuan dengan Sang Pencipta" dan/atau "penyatuan dengan alam." Yoga terdiri atas berbagai cabang dan bentuk aktivitas seperti, meditasi atau tapa, latihan postur, hingga kekuatan fisik.

Sejarah yoga

Yoga sudah ada sejak 5000 tahun yang lalu. Orang-orang yang melakukan yoga secara umum disebut Yogis. Sedangkan jika dipisahkan berdasarkan gender, praktisi pria disebut Yogin dan praktisi wanita disebut Yogini.

Ajaran yoga termuat di dalam sastra Hindu seperti: Hatta Yoga, Bhagavad Gita, Yogasutra, dll. Jika anda tertarik untuk melihat beberapa klasifikasi yoga, Anda bisa mencari buku Karma Yoga, Bakti Yoga, hingga Raja Yoga.

Baca juga: 7 Gerakan Yoga Untuk Melangsingkan Tubuh

Berbagai gerakan yoga di dalam buku Raja Yoga pertama kali dikumpulkan oleh seorang filosof yoga bernama Patanjali. Buku ini sering dijadikan sebagai referensi/panduan dalam mempelajari gerakan-gerakan yoga seperti Asana, Samadhi, Yama, Niyama, Dharana, Pranayama, Dhyana, dan Pratyahara.

Perkembangan yoga di Indonesia

Di Indonesia, yoga pertama kali diperkenalkan oleh Maha Rsi Agastya yang berasal dari Kasi, Benares, India. Sejak saat itu, yoga terus berkembang dan banyak dipraktekkan terutama di kerajaan-kerajaan Hindu di tanah air (Kerajaan Kutai, Kerajaan Tarumanegara, Kerajaan Kalingga, hingga Kerajaan Majapahit, dan Pajajaran).

Di zaman modern di nusantara, yoga semakin banyak dipraktekkan sejak tahun 90-an, terutama di kota-kota besar seperti Jakarta, Surabaya, Bandung, dan lain-lain. Yoga mulai banyak diterima oleh masyarakat sejak kegiatan ini dijadikan sebagai alternatif untuk mengatasi stres yang banyak dirasakan oleh masyarakat pada saat itu.

Saat ini, yoga semakin banyak diterima dan dipraktekkan di Indonesia karena semakin banyaknya kelas-kelas yoga yang dibuka serta karena media (seperti internet). Berbagai cerita dan pengalaman kepuasan Yogis dalam mempraktekkan yoga membuat banyak orang lain menjadi tertarik untuk ikut dan mencoba.

Filsafat dan cabang yoga

Yang harus pemula tahu tentang Pengenalan Yoga untuk Pemula ini salah satunya adalah Filsafat dan cabang yoga. Pada zaman dahulu, yoga sering diibaratkan sebagai sebuah pohon yang terdiri atas akar, batang, cabang, bunga, dan buah. Setiap cabang yoga memiliki karakteristik yang unik yang dipraktekkan sebagai path of life. Adapun beberapa cabang yoga di antaranya adalah:

• Hatha Yoga (fisik dan mental). Melibatkan praktek Asana dan Pranayama yang digunakan untuk melatih tubuh dan pikiran
• Raja Yoga (mempraktekkan meditasi dan 8 cabang yoga)
• Karma Yoga, yang secara khusus dipraktekkan untuk membebaskan Yogis dari sifat negatif dan egoisme
• Bhakti Yoga (jalan pengabdian), merupakan alternatif yoga untuk menyalurkan emosi secara positif dengan mengedepankan toleransi dan keterbukaan
• Jnana Yoga, adalah jalan kebijakan yang akan didapatkan melalui pembelajaran
• Tantra Yoga (panduan ritual), mempraktekkan berbagai upacara dan penyempurnaan hubungan dengan Sang Pencipta

Delapan cabang Raja Yoga

 Raja Yoga secara tradisional disebut Ashtanga yang berarti (8 cabang) yoga, karena terdiri atas 8 aspek, yaitu:

1. Yama (etika standar dan rasa integritas). Mengedepankan 5 hal, yaitu: ahimsa (tanpa kekerasan), satya (kebenaran), asetya (tidak curang), brahmacharya (kontinensia) dan aparigraha (tidak tamak)
2. Niyama (disiplin, meditasi, merenung, spiritual) terdiri atas lima hal yaitu: saucha (kebersihan), samtosa (kepuasan), tapas (pertapaan spiritual), svadhyaya (mempelajari kitab suci) dan isvara pranidhana (tunduk kepada Sang Pencipta)
3. Asana (integrasi pikiran dan tubuh) melalui aktivitas fisik
4. Pranayama (latihan pernafasan untuk menenangkan pikiran dan tubuh)
5. Pratyahara (menjauhkan diri dari sifat-sifat duniawi)
6. Dharana (konsentrasi) berkonsentrasi pada satu hal (manunggal)
7. Dhyana (meditasi)
8. Samadhi (ritual konsentrasi tingkat tinggi, melampaui kesadaran alam jasmani)

Beberapa aliran yoga

Video ini adalah salah satu Pengenalan Yoga untuk pemula yaitu Ashtanga Yoga diantara banyak aliran dibawah ini:

• Prenatal Yoga. Dipraktekkan khusus oleh ibu hamil yang berpusat pada latihan pernapasan dan gerakan untuk membantu mempermudah proses persalinan
• Bikram Yoga. Mengedepankan aspek latihan yoga di ruangan bersuhu tinggi antara 32-42 derajat celcius selama 90 menit, yang dibagi menjadi dua sesi yaitu, 45 menit untuk pose berdiri dan 45 menit untuk pose di lantai.
• Hatha Yoga. Adalah latihan yoga yang terdiri atas 8 cabang, seperti yang telah disebutkan pada poin Delapan Cabang Raja Yoga.
• Ashtanga Yoga. Adalah jenis yoga yang terinspirasi dari Vinyasa Yoga ini memiliki gerakan yang bersifat aerobik dan menekankan latihan fisik serta sinkronisasi antara gerakan dan nafas.
• Iyengar Yoga. Mengutamakan kekuatan dan daya tahan. Umumnya menggunakan bantuan alat-alat berupa balok, tali, hingga bantal dalam prakteknya.
• Ishta Yoga. Adalah kombinasi antara yoga klasik dan kontemporer yang melibatkan kekuatan fisik untuk menyeimbangkan cakra dan menenangkan pikiran
• Kundauni Yoga. Melibatkan kombinasi antara latihan fisik, pernapasan, dan meditasi serta nyanyian
• Power Yoga. Adalah pengembangan dari Ashtanga Yoga. Power Yoga dicetuskan oleh Beryl Bender Birch dan Kanye West dari American Yoga Teachers. Yoga ini mengutamakan latihan kekuatan, meditasi, dan peregangan.

Manfaat yoga untuk kesehatan dan kecantikan

 Hal berikutnya yang perlu pemula tahu tentang Yoga adalah manfaat kesehatan dan kecantikan.

• Kecantikan
  • Mencerahkan kulit
  • Untuk mengencangkan kulit sehingga terlihat awet muda orang
• Kesehatan rohani dan jasmani
  • Media relaksasi
  • Mengatasi stress
  • Melatih konsentrasi
  • Meningkatkan toleransi
  • Membantu ibu hamil agar lebih rileks dan lebih mudah saat melahirkan
  • Mengatasi depresi
  • Menurunkan berat badan
  • MengatasiCarpal Tunnel Syndrome
  • Mengatasi berbagai gejala menopause
  • Meningkatkan daya tahan tubuh dan imunitas
  • Menjaga kebugaran
  • Melatih stamina
  • Melatih menguasai emosi
  • Menyalurkanemosi positif ke arah yang positif
  • Memperlancar peredaran darah
  • Menguatkan otot-otot
  • Meningkatkan kinerja jantung
  • Menurunkan kadar kolesterol dan gula darah

Kesimpulan: 

Jadi, sebenarnya Yoga adalah salah satu pendukung wanita untuk bisa tampil cantik dan mempesona dari dalam. Selain itu jika anda ingin terlihat lebih menawan, tampil dengan vibrasi alami dari dalam diri, penggunaan aksesoris seperti perhiasan cantik yang sesuai dengan keinginan anda juga akan menambah aura kecantikan kepercaayan diri itu sendiri.