9 Cara Menambah Berat Badan dan Menggemukan Badan Secara Alami

Tidak semua orang menjaga berat badan karena mudah gemuk. Anda mungkin saja susah payah mencoba beragam cara menaikkan berat badan untuk mengejar angka ideal. Pastikan cara yang anda pilih untuk menaikkan berat badan tergolong aman untuk kesehatan.

Sebenarnya bagaimana cara anda menyimpulkan bahwa berat badan anda tergolong kurang ideal? Terlalu kurus atau terlalu gemuk misalnya. Nah, tidak sekedar bercermin dan menyimpulkan sendiri, ada cara valid yang anda coba untuk mengukur seberapa ideal berat badan anda. Yakni menggunakan Kalkulator Berat Badan Ideal ini.

Bagaimana Cara Menambah Berat Badan dan Menggemukan Badan Secara Alami? 

Image Source : Sehat Oke

Bagaimana, sudah anda cek dan terlalu berat badan anda belum ideal dan perlu ditambah? Tenang, kali ini kami akan mengulas cara menambah berat badan menggemukan badan secara alami. Jadi, Anda tidak perlu terburu – buru membeli suplemen penggemuk badan ya. Karena dibawah ini ada cara dan bahan alami yang bisa dijadikan sebagai solusi penggemuk badan.

1. Konsumsi Makanan Sehat yang Kaya Nutrisi

Tahukah anda, asupan makanan yang anda konsumsi bisa berdampak besar bagi berat badan dan tentunya kesehatan anda? untuk membuat tubuh menjadi lebih berisi, Anda bisa menambah asupan makanan yang kaya nutrisi. Misalnya saja buah dan sayur.

Jangan dikira konsumsi lemak dan makanan berkadar gula tinggi adalah cara tepat untuk menaikkan berat badan. Meskipun berat badan anda naik, namun cara ini membuat kesehatan anda menurun. Tubuh anda akan lebih sehat jika mengkonsumsi sumber protein rendah lemak. Misalnya saja tahu, tempe dan kacang – kacangan.

2. Menambah Frekuensi Makan dalam Sehari

Pernahkan anda mencoba cara menambah berat badan 10 kg dalam 1 minggu? Meski terbilang fantastis namun ini masih logis jika anda hitung benar jumlah kalori yang masuk setiap harinya. Tentu untuk hasil yang cepat ini anda tetap butuh suplemen tambahan seperti madu penggemuk badan.

Untuk anda yang tidak terlalu suka dengan madu, ada juga susu untuk menambah berat badan. Selain konsumsi suplemen, Anda mesti menambah frekuensi makan dalam sehari. Jika biasanya makan hanya tiga kali sehari, Anda bisa menambah frekuensinya menjadi 5 -6 kali makan dalam sehari.

3. Rutin Konsumsi Smoothies atau Jus Buah

Beberapa minuman penambah berat badan yang bisa buat sendiri dirumah yakni smoothies dan jus buah. Smoothies ini bisa anda buat dengan campuran buah, kacang, dan yogurt atau susu. Sedangkan jus buah, Anda bisa mencampurkan tambahan susu atau madu sebagai pengganti gula.

Minuman ini bisa anda konsumsi disela jam makan yang anda tetapkan. Sebagai salah satu minuman penambah berat badan, Jus atau smoothies ini sangat alami dan sehat meskipun dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama.

4. Konsumsi Cemilan Disela Waktu Makan

Cara menambah berat badan tentu tidak jauh dari yang namanya makan ya. Cara ini setidaknya mengandalkan seberapa maksimal asupan makanan yang anda konsumsi. cemilan ini sangat membantu menambah asupan kalori yang masuk dalam sehari.

Anda bisa memilih beragam cemilan sehat yang kaya nutrisi seperti jagung manis, kurma, alpukad bahkan salad buah. Anda juga tetap bisa mengkonsumsi gorengan namun jangan berlebihan. Tentu anda ingin mempunyai tubuh yang padat berisi bukan sekedar berlemak dan kendor bukan?

5. Tips Menambah Kalori dalam Makanan yang Anda Konsumsi

Jika kunci dari diet adalah mengurangi asupan kalori yang masuk, sebaliknya jika anda ingin menambah berat badan maka perbanyak kalori yang anda konsumsi. Bagi anda yang bertubuh kurus, biasanya anda mudah kenyang dan susah makan. Inilah tips yang bisa anda akali tanpa perlu menambah frekuensi makan anda.

Hitung dengan benar jumlah asupan kalori yang masuk dalam sehari. Setidaknya tambahkan 300-500 kalori untuk menambah berat badan anda. Cobalah berkreasi dengan tambahan seperti parutan keju, biji – bijian hingga telur dadar pada menu harian anda.

6. Olahraga Secara Teratur

Apa anda kira berolahraga akan membakar kalori dan membuat berat badan anda semakin turun? Lebih tepatnya olahraga ini berfungsi untuk membentuk massa otot dalam tubuh anda. Jadi, meskipun berat badan bertambah, Anda akan tetap memiliki badan yang kencang dan sehat. Namun untuk anda yang ingin menaikkan berat badan, kurangi latihan kardio ya.

Menariknya lagi, olah raga juga bisa meningkatkan nafsu makan, lho. Ini tentu sangat membantu untuk anda yang terbilang susah makan. Jangan  lupa konsumsi beragam makanan untuk menambah berat badan usai berolah raga.

7. Hindari Begadang, Istirahatlah yang Cukup

Kita tentu tahu, tidur adalah kunci untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan prima. Tidur dimalam hari nyatanya belum bisa digantikan oleh suplemen apapun. Tidak hanya kulit yang nampak kusam dan sayu, Anda juga akan mengalami beragam masalah kesehatan jika terlalu sering begadang.

Terlebih untuk anda yang sedang menjalankan program menambah berat badan. Tidak hanya mengkonsumsi beragam makanan yang bisa menggemukan badan, Anda juga tetap harus menjaga kualitas istirahat dengan baik. Mengapa harus? Karena saat tubuh anda tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik, maka metabolisme dalam tubuh ikut kacau.

8. Hindari Terlalu Banyak Minum Sebelum Makan

Tentu anda sering mendengar tips diet yang ampuh yakni perbanyak minum sebelum makan. Ini berfungsi menekan nafsu makan karena perut terasa kenyang setelah minum. Nah sebaliknya untuk anda yang sedang menaikkan berat badan, jauhi terlalu banyak minum sebelum makan.

Sebaiknya minum secukupnya 30 menit sebelum jam makan tiba. Ini dipercaya membuat tubuh mudah menyerap lebih banyak asupan kalori. Anda bisa mencoba tips ini setiap kali sehari – hari secara rutin.

9. Konsumsi Suplemen Penambah Berat Badan, Amankah?

Beberapa orang menggunakan supplemen tambahan untuk menambah nafsu makan harian. Sebenarnya untuk menambah nafsu makan, tidak melulu harus dengan bantuan suplemen. Anda bisa mencoba cara menambah nafsu makan yang lebih alami, misalnya saja dengan menambahkan beragam bahan makanan tambahan yang anda sukai.

Tidak hanya itu, Anda bisa berkreasi sedemikian rupa supaya makanan anda mempunyai tampilan menarik dan menggugah selera makan anda. Namun kembali untuk meringkas waktu menjadi lebih singkat dan praktis, Anda mungkin memang perlu bantuan suplmen penambah berat badan.

Suplemen ini tidak selalu berupa obat ya. Saat ini banyak sekali madu penggemuk badan ataupun susu untuk menambah berat badan yang bisa anda coba. Apapun itu, pastikan produk yang anda pilih terjamin aman dan tercantum di badan BPOM. Yang tidak kalah penting, jangan pernah tergiur dengan harga murah yang tidak wajar. Meskipun menggunakan kemasan dengan produk ternama, bisa jadi isinya sudah dipalsukan.

Kesimpulan

Berat badan ideal memang menjadi impian siapapun. Selain kualitas kesehatan tetap terjaga, penampilan pun terlihat jauh lebih menarik. Inilah yang menjadi alasan kenapa banyak orang yang terbilang kurus mencoba beragam cara menambah berat badan. Masihkah anda merasa berat badan anda kurang ideal, coba tonton video berikut. Beragam tips tambahan bisa anda dapatkan disini.

Pada ulasan kali ini setidaknya ada 9 cara yang bisa anda terapkan untuk mewujudkan berat badan ideal anda. Belum lagi tips tambahan yang barusan anda tonton. Jika dengan bahan alami saja anda bisa mendapatkan berat badan yang ideal, kenapa mesti berbaring dimeja operasi dengan serangkaian tindakan medis?   

Nah untuk anda ingin tetap tampil modis dan kekinian, beragam fashion item terbaru bisa anda dapatkan dengan mudah. Tidak hanya itu, harga yang kami tawarkan pun terbilang murah untuk produk se-berkualitas ini.

Oh ya Yuk Klik >>> Di SINI untuk mendapatkan kesempatan menarik lainnya. Segera dapatkan beragam fashion item kualitas impor dan harga bersaing.

Khawatir barang tidak sesuai ekspektasi anda?Tenang saja, kami berikan garansi 100% uang kembali SELAMA-LAMANYA jika produk tidak sesuai dengan apa yang kami tawarkan.