Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan "Hypothyroid Diet Method"

Menurunkan berat badan yang over weight adalah sebuah keharusan. Karena kelebihan berat badan akibat timbunan lemak adalah masalah serius bagi kesehatan yang wajib segera di atasi dengan cara berolahraga dan diet.

Ada macam-macam jenis diet yang efektif digunakan untuk menurunkan berat badan, mulai dari diet kategonik, diet OCD, diet rendah lemak, diet makan tanpa rasa, diet ketofastosis, diet nasi merah, diet GM, diet mayo, diet food combining, diet nasi, sampai diet hipotiroid (Hypothyroid Diet Method).

Untuk yang terakhir, jenis diet ini mungkin terdengar asing di telinga Anda. Wajar, karena diet efektif untuk melangsingkan tubuh dengan metode hipotiroid masih belum sepopuler beberapa jenis diet yang lain. Walau demikian, hasilnya sudah terbukti mampu membantu menurunkan berat badan dalam jumlah yang signifikan. Penasaran?Yuk simak mengenai cara efektif menurunkan berat badan dengan "HypothyroidDietMethod" di bawah ini.

Artikel ini saya tulis sebagai alternatif untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga bagi kamu yang kesulitan mendapatkan berat badan ideal. Pada postingan sebelumnya saya telah membahas cara ampuh menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga serta hanya butuh waktu 5 menit per hari saja yang dikembangkan oleh seorang dokter bernama Dr Toshiki Fukutsudzi.

Kelenjar tiroid

Kelenjar tiroid berfungsi untuk membantu mengatur sel-sel dalam memanfaatkan energi yang bersumber dari makanan dalam proses metabolisme. Kelenjar ini juga mempengaruhi detak jantung, suhu tubuh, dan cara tubuh kita membakar kalori.

Ada dua masalah dengan kelenjar tiroid, biasanya disebut gangguan tiroid (thyroid disorders), yang umum dikenal dalam dunia medis yaitu:

• Hipotiroidisme, dan
• Hipertiroidisme

Hipotiroidisme

Yang dimaksud dengan hipotiroidisme adalah gangguan hormon tiroid yang umum ditandai dengan rendahnya produksi hormon tiroid. Gangguan tiroid ini bisa terjadi ketika kelenjar tiroid tidak mampu menciptakan hormon tiroid dalam jumlah yang cukup.

Hipertiroidisme

Sedangkan hyperthyroidism atau hipertiroidisme merupakan sebuah kondisi dimana kadar hormon tiroksin (tiroid) di dalam tubuh sangat tinggi. Hormon ini tentu saja dihasilkan oleh kelenjar tiroid dan berperan dalam proses metabolisme tubuh. Beberapa efek hipotiroidisme di antaranya adalah, menyebabkan berat badan turun, hiperaktif, emotional, insomnia, konsentrasi menurun, diare, dan kadang-kadang merasa lemah atau lemes.

Penting untuk dipahami bahwa, kenaikan berat badan yang kita alami kadang-kadang ada kaitanya dengan hormon tiroid. Ini merupakan salah satu tanda atau peringatan dini yang mengindikasikan bahwa tubuh kita memiliki masalah kesehatan.

Solusi mengatasi masalah tiroid untuk menurunkan berat badan

Berikut adalah 6 solusi yang berguna untuk membantu Anda makan seimbang, meningkatkan kesehatan tiroid dan mencegah kenaikan berat badan.

Mulailah dengan mengikuti rekomendasi berikut ini

• Pelajari terlebih dahulu tentang refined sugar. Ketika kita merencanakan diet sehat, sangat penting untuk memperhatikan gula yang kita asup. Atau makanan-makanan sumber karbohidrat yang akan diubah oleh tubuh menjadi gula. Beberapa jenis gula, terutama yang disebut dengan refined sugar bisa menyebabkan gula darah naik drastis, dapat menyebabkan resiko diabetes meningkat, serta berbagai masalah kesehatan kronis lainnya.
  
  Apa saja bentuk refined sugar?
  • Gula pasir (granulated sugar)
  • Gula pasir kasar (sanding sugar)
  • Gula bubuk dianggap sebagai “super refined sugar”
  Cara efektif menurunkan berat badan, sebisa mungkin hindarilah berbagai jenis gula yang telah disebutkan di atas. Sebaliknya, beralihlah ke pemanis yang lebih sehat atau jika perlu, hilangkan sama sekali pemanis dalam bentuk apapun dari makanan serta minuman Anda.
• Berkomitmen untuk makan sehat. Yang dimaksud dengan makan sehat adalah:
  • Tidak makan berlebihan
  • Mengkonsumsi makanan seimbang seperti 4 sehat 5 sempurna
  • Kurangi atau hindari makanan berlemak
  • Hindari juga makanan olahan
  • Perbanyak makanan organik yang kaya nutrisi dan serat

Kurangi atau hindari sama sekali makanan-makanan yang mengandung karbohidrat sederhana

Ada banyak jenis makanan sumber karbohidrat sederhana yang sering kita konsumsi sehari-hari. Makanan-makanan tersebut bermanfaat sebagai sumber energi. Oleh tubuh, karbohidrat akan diubah menjadi gula terlebih dahulu sebelum digunakan. Apabila tidak habis digunakan, gula tersebut akan disimpan sebagai energi cadangan dalam bentuk lemak.

Itulah sebabnya mengapa tubuh kita mudah gemuk apabila sering mengkonsumsi karbohidrat sederhana di malam hari. Karena sejatinya tubuh kita akan segera beristirahat dan tidak akan banyak memerlukan energi.

Di antara beberapa sumber karbohidrat sederhana yang sebaiknya mulai Anda kurangi di antaranya adalah:

• Nasi
• Kue
• Permen
• Candy bar
• Roti yang terbuat dari tepung putih
• Minuman berkarbonasi
• Coklat
• Sirup jagung
• Jus buah
• Selai
• Sereal yang dikemas
• Pasta yang dibuat dari tepung putih
• Gula pasir
• Yogurt berlemak

Untuk memenuhi kebutuhan energi harian, beralihlah ke makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks tidak hanya mengandung karbohidrat melainkan juga berbagai nutrisi (vitamin, mineral, dan serat) yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa contoh sumber karbohidrat kompleks:

• Gandum utuh
• Beras merah
• Oatmeal
• Kentang
• Lentil
• Jagung
• Pisang
• Quinoa
• Ubi jalar
• Alpukat, dan
• Kedelai

Melakukan latihan reguler untuk merangsang tumbuh agar membakar lebih banyak lemak

Cara mudah menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan olahraga secara teratur. Latihan atau olahraga bisa merangsang tubuh melakukan pembakaran lemak secara konsisten. Lakukan latihan-latihan khusus yang bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme tubuh yang tinggi akan membantu membakar lebih banyak lemak.

Olahraga yang paling efektif untuk mengurangi berat tubuh dan meningkatkan metabolisme adalah olahraga olahraga dengan intensitas tinggi seperti:

• Sprint
• Lari naik turun tangga
• Lari menanjak
• Angkat beban berat
• Senam Tabata

Cobalah mengkonsumsi minyak kelapa murni

 

HypothyroidDietMethod untuk melangsingkan tubuh akan semakin efektif dengan bantuan minyak kelapa. Sebaliknya, sebagian besar minyak nabati memiliki asam lemak yang bisa menyebabkan fungsi tiroid melambat. Tiroid yang melambat akan menimbulkan kenaikan bobot tubuh.

Di dalam minyak kelapa, terkandung lemak sehat dalam jumlah yang cukup tinggi. Asam lemak yang terdapat di dalam minyak kelapa justru bisa meningkatkan fungsi tiroid. Lebih dari itu, minyak kelapa juga bermanfaat untuk meningkatkan sensitifitas insulin dan toleransi glukosa.

Untuk memasukkan minyak kelapa ke dalam diet harian Anda, mulailah menggunakan minyak kelapa saat memasak. Anda juga bisa mengkonsumsi minyak kelapa langsung, setidaknya 20 menit sebelum makan agar metabolisme tubuh meningkat. Cara ini sangat bermanfaat untuk mencegah akumulasi lemak.

Pilihlah camilan sehat

Makanan ringan adalah bagian dari kehidupan kita sehari-hari yang hampir tidak pernah ditinggalkan. Makanan ringan sering terlihat menemani kita saat minum kopi, saat bermain gadget, saat menonton TV, saat ngobrol dengan tamu, bahkan saat bersantai atau rapat di kantor pun camilan selalu hadir.

Salah memilih cemilan akan membuat berat badan kita naik tak terkendali. Oleh sebab itu, mulailah beralih ke cemilan-cemilan sehat yang juga bisa bikin kenyang tapi tidak membuat berat badan naik. Nah, beberapa pilihan cemilan sehat yang bisa Anda manfaatkan untuk mengganti cemilan-cemilan tidak sehat seperti keripik, kentang goreng, pentol, atau berbagai jenis kue lainnya, adalah:

• Telur rebus (telur puyuh, telur ayam, atau telur bebek)
• Buah-buahan yang renyah seperti apel atau buah pir
• Sayuran yang bisa dimakan mentah seperti mentimun atau wortel
• Kacang-kacangan yang direbus seperti kacang rebus
• Biji-bijian seperti jagung rebus

Pilihlah makanan yang bisa mengaktifkan kelenjar tiroid

• Cara menguruskan tubuh selanjutnya adalah dengan memilih makanan yang tepat, yang bisa menjaga kelenjar tiroid kita tetap aktif. Sehingga, metabolisme tubuh tetap terjaga. Salah satunya adalah kacang-kacangan mentah (raw nuts). Karena kacang-kacangan mentah kaya nutrisi dan lemak sehat yang bisa meningkatkan kesehatan tiroid. Selain itu, di dalam kacang-kacangan juga terkandung selenium, yaitu nutrisi yang secara dramatis bisa meningkatkan fungsi tiroid.
• Selain kacang-kacangan, makanan yang mengandung asam lemak omega-3 juga sangat dianjurkan untuk menurunkan berat badan adalah ikan salmon dan ikan tuna.
• Berbagai jenis cuka juga bisa dimanfaatkan untuk menyeimbangkan hormon tiroid. Selain bermanfaat untuk melezatkan makanan, cuka juga sering dimanfaatkan untuk melangsingkan tubuh dan melangsingkan tubuh.

Metode mengendalikan hormon tiroid di atas dianggap sangat efektif untuk menjaga berat badan ideal sekaligus bisa juga dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan dengan cara membakar lemak tanpa berolahraga dan tanpa mengurangi porsi makan. Itulah sebabnya mengapa metode ini disebut dengan istilah HypothyroidDietMethod.

Setelah berhasil menguruskan badan dengan hypothyroid diet kamu bisa meningkatkan penampilanmu agar semakin menarik dan makin cantik dengan membeli pakaian cantik kualitas impor murah yang gaya dan trendy. Karena badan slim atau langsing saja kadang tidak cukup untuk membuat kita tampil lebih segar, cantik, dan menawan.